电脑健康&健康电脑--认识篇


  电脑在人们的学习、工作、生活中的用途越来越广泛,目前我国个人pc总量已经超过五千万台,上网人口数为5660万。随着个人电脑的大量增长,pc产业已成为一个能源消耗大户。除了能源消耗造成对环境的污染外,计算机使用过程中产生的电磁辐射、生产过程中使用的不符合要求的清洗剂、含ods的包装材料等都会对环境和人体健康造成危害。在崇尚健康和高品质生活的时代,人们对家用电脑的安全、健康不断提出更高的要求,在高配置、高稳定的基础上,必须低辐射、防菌、舒适……

  全方位保护用户的身心健康,已经成为pc一个新的发展趋势。各种保护用户健康的软硬件,为用户的身心健康打造了一张绿色保护网。健康电脑在电脑个性化的基础上,增加了电脑的人性化。所谓人性化包括保护使用者的健康、保护电脑的健康和保护环境。如降低电脑的电磁辐射,以保护使用者的健康;键盘设计采用人体工程学原理,使用者可以方便舒适的姿势使用电脑;降低主机系统内风扇噪声,让用户在相对安静的环境中工作。在保证电脑自身健康方面,则以保护环境为主,充分考虑到能耗、清洗剂的使用、包装材料和固体废弃物处理等,如包装材料禁止使用不降解的泡沫塑料,以免形成白色污染。在国外,绿色消费的大潮已涌起了很久,相信在我国,家用电脑健康化消费的趋势也将会很快形成。

在电脑前面工作时间过长会导致各种疾病的衍生,例如腰部损伤、颈部损伤、肩部损伤、肘部损伤、腕部损伤等。除此之外还有噪音导致人神经衰弱;眼部疲劳导致视力衰退;辐射导致身体基因变化;费寝忘餐导致抵抗力衰退等。这些都是不可以忽视的问题,因此注意健康使用电脑和健康电脑的购买是当今一个重要话题。此章,本人不胜其烦地先将一些使用电脑必须重视的问题先提出来,大家必须注意,因为它将告诉你如何去选择够购买能够让你健康的电脑产品。

◎ 眼部知识      

为了更健康地使用电脑,越来越多的人会购买通过tco99认证的低辐射显示器,但他们却忽视了屏幕上产生的“炫光”。

研究表明,电脑图像其实是在不断地刷新,眼睛在不断地聚焦以使画面清晰,而且长时间在一个固定的近距离看电脑,眼睛会特别容易疲劳,此时,屏幕上的炫光又会使图像不易看清,这些过量的屏幕炫光更加重了眼部肌肉的负担。高质量的防炫光玻璃型电脑视保屏可使以上电脑视觉综合症带来的危害出现的次数减少50%,消除炫光后的屏幕看上去更通透,眼睛更舒适。


   cx125专业型视保屏


也许你在购买显示器的时候已经听说过显示器的环保标准,如mpr2、tco等。一般显示器支持mpr2(由瑞典国立工业和技术发展委员会制订),要求较严格的显示器支持tco标准。为了保障我们的健康,建议使用tco标准的显示器,tco分为tco92、95、99,从防辐射角度来说,它们都是一样的,tco99加入的只是显示器材料的可回收性等环保标准,目前主流产品通过的一般都是tco99认证。

除此之外,电磁干扰和x射线对我们的影响也不小,相关标准有:fcc(fcc分为a和b,b类需要更高的技术),tuv,ce,emi,doc,vde,vcc2,tuv/cs,cispr22-b,dhhs,dnhw,ptb。一句话,支持的标准越多越好。通常旧产品支持的标准较少,若是二手货还有防辐射涂层脱落的问题,在资金允许的情况下,请尽量购买新款显示器。另外不要相信那些完全无辐射的宣传语,crt显示器是肯定有辐射的,只在于量的多少而已。

刷新率与分辨率也有关系,显示器的刷新率必须高于85hz才能防止屏幕闪烁对眼睛的伤害。通常我们按照显示器标准分辨率下的刷新率来判断是否符合要求。不过,采用过高的分辨率没有太大意义,图像和文字的缩小只会加快眼睛的疲劳,所以不要一味追求过高的分辨率。

显示器清晰度也很重要,由于屏幕像素相对真实世界较模糊,因此我们要选择那些清晰度强的产品,避免视觉聚焦不正确导致的眼部肌肉紧张。所以我们在购买时不要只看着价格,质量、安全和可靠性都是重点中的重点。

  虽然lcd显示器的价格很昂贵,但属于完全无电磁辐射的产品,而且新型的tft(thin film transistor,薄膜晶体管)lcd拥有高响应速度,不受刷新率的影响,所以没有闪烁现象,是高端用户的首选。

◎ 颈部知识

上机时颈部长期处于前倾姿势,会导致颈部软组织的劳损和椎间盘的损伤,这统称为颈椎病,其主要症状为颈部酸胀感,严重者可压迫颈部神经,引起放射状疼痛和头晕等症状。

◎ 臂部知识

要认清这个问题,必须从上体姿势的保持、臂部姿势等较为宏观的角度出发,接合键盘设计对腕部姿势的影响,再来提出解决方案。

  常见的上机姿势是身体前倾,脖子后仰。


  常见的电脑台

  身体前倾的坐姿,主要源于:一,观察显示器的需要,电脑台下面常常被设计成一些搁物架,没有给操作员留下充足和方便的放腿空间,即使有足够的放腿空间,操作员在起身离座后返座时,也常常忘记或者不愿前移座椅,这样,当操作员为了观察显示器,会前倾身体;二,方便前臂操作键盘等,操作员通常手臂是悬空或者半悬空的,如果身体后靠,则手臂前伸距离大,肩部肌肉的负担重,如果身体前倾,则比较容易实现手臂自然下垂。

  在身体前倾之后,和一般象书写阅读等案头作业相比,姿势的差异有两点:一,手臂是悬空或者半悬空的,使头部和肩部的重量通常不能从手臂得到支撑,这样操作员可能能保持挺直的坐姿,但是会导致腰背部肌肉的疲劳而不能持久,结果是常常形成上体下塌,或者说弓腰驼背的姿势;二,案头作业时,观察对象通常是放在桌面朝上,使得作业者弓腰驼背后,正好头部向下,可以正面观察,而电脑作业时显示器在操作员前方,这样操作员在弓腰驼背之后(此时如果脖子顺直,则面部朝下),为了观察显示器,又不得不将脖子后仰。

  所有这些,都是形成有关上机的肌肉骨骼疼痛的相关因素。

  从人体工学角度,解决上述问题的关键,在于提供对前臂的支托,原因如下:

  对于身体前倾,当操作员手臂有支撑,即使手臂前伸,也不会对肩部肌肉带来过大负担,同时如果操作员视力较好或者使用大屏幕显示器,有利于操作员采用身体后靠在椅背上较为省力的姿势。

  在考虑手臂支撑时,同时顾及手腕背屈问题,使得支撑面和键面齐平,使手腕的姿势也得到改善。

  需要注意的是,安装在滑轨上的的活动板面是不能够很好地发挥支撑功能的,滑轨具有良好的收藏和节省空间的效用,但是不能提供稳定的支撑,这是设计上固有的矛盾。对于当前各种较为复杂的电脑台结构,其影响使用效果的核心部分仍在于显示器位置,键盘、鼠标位置及对手臂的支撑等几点上。如果从人机工程特性考虑,仍然可以设想将放键盘的平面改为固定的和考虑手臂支撑需求的结构,有利于获得更好的使用效果。

◎ 肩部知识

由于敲击键盘时,上臂通常处于前伸状态,保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌,斜方肌持续紧张,也可导致肩部疼痛。这个症状常与颈部症状共存,因此称为肩颈综合症。

◎ 肘部知识

当敲击键盘时,由于键盘高于操作台,腕部常处于上翘状态,即背屈,手腕背屈时腕部伸肌持续紧张,可引起操作者的肘部症状,表现为疼痛,手腕背屈时疼痛加剧,常称为肱骨外上髁炎,又称网球肘。

◎ 腕部知识

在计算机操作中,症状出现最频繁的部位要算是腕部了。我们的调查发现,电脑操作者中60%有手腕疼痛、手痉挛,比非操作者高5倍。在操作过程中,腕部不但要经常保持背屈状态,还要不断地伸屈以敲击键盘,因此强迫体位与频繁活动联合作用,使腕部症状更为常见和严重。

  计算机键盘是从早期的打字机的机械键盘发展而来,早期的机械键盘比现在的键盘厚,操作时前臂是完全悬空的。在电脑键盘变得较薄之后,操作员有可能在前臂或者手腕支持在桌面上,来减轻肩部和脊柱的负担。随着电脑使用的普及,由键盘操作导致的职业病-腕管综合症日益引起人们的注意,从而导致了对键盘外形的设计改进。

  爱国者5351人体工程学键盘

  人体工学键盘相对于普通键盘的外形上有三点改变,一是增加了腕托;二是中央凸起(中央高于左右方);三是左右键盘间的弯角。这三点改变,目的是使手腕在键盘操作中能处于更自然的姿势,来减轻其在击键作业中的过劳损伤。

  要说明这三项改变的原因,首先需要说明在操作普通键盘时所处的强迫体位(强迫体位指作业器具或场所的设置,迫使操作员身体的全部或者部分处于不自然的姿势)。

  首先,采用自然姿势(以后称之为姿势a)的操作员,大臂自然下垂,在肘关节的高度有一平的台面,前臂向前平放在台面上,手掌相对保持距离或者手掌相对握在一起,此时,腕关节的姿势是平伸的和自然放松的。

  第一个不自然因素:前臂的扭曲

  现在考虑在台面上放置键盘,为了击键,操作员需要从手掌相对改为手掌向下,从而出现了第一个不自然因素:前臂和手腕的向内扭转。

  相应于前臂和腕部在击键时的扭曲,人体工学键盘在中部稍稍凸起,来缓解这种扭曲。

   第二个不自然因素:腕部的尺偏

  在普通键盘上,根据指法的要求,则要求手掌应有相应的放置方向,且左右手的方向要求是基本平行的。这样,为了适应指法要求,手相对于小臂就需要向尺骨方面偏转,腕关节的这种向尺骨方向的偏转称作尺偏。

  尺偏使手腕在工作中处于不自然的姿态,外侧的组织受压,内侧的组织受拉,腕管和神经、循环组织也受到扭曲,在手指敲击键盘的振动作用下,这些组织就较易出现劳损和病变。

  对应于尺偏问题,人体工学键盘使左右边键的排列成一个约20度的转角,改变左右键盘的朝向,来减小尺偏。

  第三个不自然因素:腕部的背屈

  腕部的背屈,指手腕在击键时,手掌向手背方向上仰,使腕部向手背方向弯屈的姿势。手腕背屈的角度越大,腕部也就疲劳得越快。

  手腕的背屈主要源于键盘的高度和桌面的阶梯形高度差,所以相应的设计对策是在键盘前方增加一个腕垫,包括斜面式的硬质腕垫(现已见于多种键盘)和方形的软质腕垫。

  另外,除了键盘之外,鼠标也是应该注意的地方。人体工学鼠标符合人手掌握鼠标时的自然状态,再配合后部加厚的辅助鼠标垫,能够有效地防止腕部疲劳。

◎ 合理安排自己的工作平台和休闲方式

  第一,如果电脑使用得多,优先考虑买台台式机。笔记本电脑虽然放置方便,但是显示屏和键盘连在一起,从人机工程学上来讲,天生就有问题:如果显示屏的高度和距离合适,键盘就不合适,反之亦然。

  第二,合适的电脑桌。注意几点:如果上机时同时需要用到书本纸张,桌面就当然应留有相应的放书本纸张的空间;二是桌面下的容腿空间,有地方放腿,才可能把椅子拉近电脑桌,才容易舒服地靠在椅背上同时轻松地看清楚显示屏,身体正前方的台面下最好不设置抽屉;三是对于目前常见的带屉式键盘托板型的电脑桌,生建议尽量采用加长型的型号,关键是键盘托板在放下键盘之后右侧还有足够的空间来放操作鼠标,否则鼠标放在上一级的固定台面上,使用起来会费力很多。   

  第三,舒适的椅子。椅子如果偏低,会使腹部感觉压迫,调高一些,就会感觉比较舒展。所以建议选择可以旋转轴承来调节高度的转椅。椅背最好有对腰部和头部的支承。椅子的尺寸要和体型相当,对于普通身材的人,购买超大豪华型的老板椅坐着未必舒服。试试坐在椅子上并将椅子尽量地贴近电脑桌,然后后靠在椅背上工作。如果把前臂放在扶手上操作键盘,扶手最好比键盘托板的板面高出3厘米左右,这样有助于让手腕自然平伸。

  第四,键盘,鼠标。电脑diy一族注意如果想爱惜你的手指和手腕,就不要在键盘和鼠标上太省钱。如果喜欢肘部放在椅子扶手上操作键盘,就最好买键盘面有折角的人体工学键盘。因为这时扶手让肘部稍稍偏离体侧,如果还用普通键盘,把手指放到8个原位键上,就会发现手腕正被迫外扭。

  第五,考虑用电脑主要完成什么工作。进行文字处理,要优先考虑把键盘/鼠标放到最佳位置;进行网络浏览,图形设计,要优先考虑把鼠标放到最佳位置;进行数据输入,要优先考虑放置数字键盘/键盘;玩游戏,要优先考虑放置键盘/鼠标/游戏杆。注意键盘分左边的字母键盘和右边的功能和数字键盘,一般应让字母键盘正对自己和显示器,或者说应该让整个键盘稍微偏右一点。

  第六,显示器。有可能的话,选购较大的显示器,不要把屏幕字体设得太小,让你就算舒适地靠在靠背上也能轻松地观看。显示器的放置在正前方,距头部的距离,大约是成年人的一臂长。显示器的位置对上机姿势有重要的诱导作用,例如目前各式电脑台上的显示器放置位置普遍偏低,就会诱使上机者采取塌腰驼背的姿势,而你需要做的,不过是找来几本旧书来把显示器垫高。如果眼睛疲劳,应该购买一个视保屏。      

  第七,注意姿势。姿势固然受环境的诱导影响,也因操作员习惯和情绪而异。使用键盘时手腕尽量是平直的;肘关节的折角(上臂内面和前臂的夹角)在90度或更大,以避免肘部的神经受到挤压;使用鼠标时也最好让手臂有支承,手腕不要背屈;后靠椅背或者前倾的姿势可以交替采用,但都不应是费力或者别扭的;双脚平放在地面或者垫脚上;头颈伸直和放松。如果你某个地方酸痛,要想想那是由于姿态别扭还是持续紧张,想想如何才能够改善。

  第八,周围环境。面对窗户会让你的注意力受室外强光的干扰,背对窗户则会在屏幕上出现窗户的反光,所以通常应该让窗户处于你的体侧。安静的工作场所会有助于你集中注意力,而噪声则会引发紧张,紧张的肌肉容易劳损,放点音量不大的轻音乐,可以掩蔽风扇的嗡嗡声和其他噪声。在办公室设立隔板可以减少相互干扰,聊天最好限制在固定的休息时间内,否则可能严重地影响同事的工作效率。

  第九,短暂和经常的休息。可以在显示器上方贴一张纸条来提醒自己:“是不是又驼背弓腰地趴在显示器上?!站起来走走”。伸伸腰,还可以把腿向后放在桌子上来反着压腿(如果贵公司的企业文化允许)。如果你是个部门领导,最好的策略是欢迎下属经常地小小休息一下,但是告诫他们不许找别人聊天,并且控制每次的时间。关于休息需要记住的一点是,放下工作却继续趴在电脑前在网上闲逛无疑是最糟糕的休息方式。

◎ 噪音知识

  电脑对我们的伤害还包括噪声,无论你购买何种设备(特别是长期使用的),都要注意噪音问题。

  随着时代的发展,人们对电脑的运算速度要求越来越高,而运算速度越快则cpu的热量越大,热量越大,风扇的转速越快因而噪音也就越大,于是形成了恶性循环。传统的风扇散热的方式不能根本解决这个问题。

  由于目前所有品牌的电脑都使用的是风扇散热技术,所以喜爱安静的朋友最好选择发热量小的intel系列cpu或者采用水冷散热,这样,风扇的噪音影响可以尽量减弱。

◎ 辐射知识

  虽然正常情况下,电脑产生的辐射不足以对人体产生危害,但在选用电脑时,最好能购买低辐射的显示器,除可减少辐射外,还可以消除心理负担。另外,当暂时不需要使用电脑时,可以将显示器关掉。

  另外提醒怀孕的妇女,在怀孕初期的三个月,应尽量减少接触电脑,以免使正处于器官形成期的胎儿受到损害。

空气中有益于人体的阴离子会因静电而吸附在屏幕表面,使得电脑操作人员所处环境中阴阳离子不平衡,易引起头痛、疲劳、呼吸器官疾病、脸部出红疹等。

  建议和措施:虽然无法证实皮肤炎症与使用电脑有直接关系,然而,注重工作环境的改善、空气的流通、温度和湿度的控制、及工作压力的消除,仍然是必要的,同时也要避免产生无谓的疑虑。

◎ 卫生知识

有人说,键盘是个新的“垃圾场”,此话并不为过。如果拆开键盘,你会发现,其内竟藏很多如灰尘、食物细屑、纤维、头发、汗毛等等。除了键盘里面肉眼可见的脏物之外,更不可忽视的是键盘表面还覆盖着无数我们肉眼看不到的各种传染病原体。这些病原微生物可由电脑使用者的手部汗液、唾液和键盘沉积的灰尘等介质引起疾病传播。因此,电脑操作者增强自我防病意识是很有必要的。

  首先,要养成良好的个人卫生习惯,在使用电脑前后应洗净双手;使用别人的电脑后在没有洗手之前最好不要揉眼睛、掏鼻孔;不要在操作电脑时吃东西。其次,最好购买键盘薄膜塑料套,使用电脑前将其覆盖在键盘上并定期更换,以减少键盘污染和传播疾病的机会。再者,最好不要使用患有传染性疾病者的电脑,以免致病。

电脑中的病毒会导致死机,缩短电脑的使用寿命;键盘上的病毒则会危害人体健康,缩短的可是电脑使用者自己的寿命,着实不可轻视。对于这些病毒,必须借助专用的电脑清洗工具,在不损害电脑本身的前提下,杀灭附着在键盘、鼠标、显示器上的病毒和细菌,从而实现对电脑健康以及人体健康的双重防卫。

  有些人习惯用湿抹布来擦洗键盘,觉得这样也挺干净,似乎不存在使用专用电脑清洁剂的必要。然而,湿抹布尽管可以去除掉键盘上的部分污渍和病毒,但是大部分的病毒还会残留在键盘上,继续危害电脑使用者的健康。同时,湿抹布中的水分很有可能会在擦洗者的压力下渗进键盘的缝隙之中,引起键盘零件的氧化或生锈。此外,如果用酒精对电脑进行“呵护”,在杀毒灭菌的同时,很有可能腐蚀键盘表面的防护层,使其敏感度降低。使用电脑专用清洁剂的好处就在于,其泡沫式清洗的方式,不会对电脑表面造成划伤,也不会渗透进键盘内部破坏防护层,而且能彻底杀灭病毒和细菌,保护人体的健康。 

  综上所叙,本文已经详细解说了所有因电脑操作而会引起人体伤害的因素,如果有需要本人会加上一篇《电脑健康使用指南》,指南中详细解说了如果正确地操作电脑,此乃后话。《电脑健康&健康电脑》后续两篇文章将是《人体工学篇》与《产品导购篇》,其中会陆续向大家介

  绍人体工学的内里乾坤与向大家介绍市面上的环保产品,请大家密切关注。

(摘自:http://arch.pconline.com.cn/pchardware/salon/others/10211/104473.html)